白癜风如何缓解心理压力

时间: 2022-10-09 

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  患白癜风后,许多患者心情放不开,忧虑、烦恼、担心等多种不良的情绪夹杂,但这些不良的信息持续作用于大脑会引起大脑皮层功能失调,进一步加重病情。为此,白癜风患者平常可做些简单动作以缓解心理压力。下面由专家为推荐一些可以缓解心理压力的简单动作。


  专家推荐3步减压法

  一、呼吸保健操

  采取站立位或坐位均可,脊柱挺直,收腹提肛,可注视远处某个目标或紧闭双目,不思考任何问题。调整为深呼吸,吸气时用鼻孔吸气,尽量让腹部向外凸起,呼气时用口缓慢呼气。如配合鼻翼两旁的迎香穴,进行按摩效果更好,吸气时用双手食指向下按压穴位,呼气时手指放松。每次做10~30分钟(根据个体的体质决定),每天1~2次。坚持一段时间会大有收益。


  二、进行头、颈、面部按摩

  紧闭双止,调整呼吸,用双手拇指或食指,以适当的力度按摩头、颈、面部,按压时应有规则地按顺时针、逆时针方向旋转,每处按压1~2分钟。


  三、护胸及伸展动作

  经常做护胸及伸展运动,每个动作可做10次左右,应配合肩、肘、髋、膝等大关节的活动,同时在关节运动之后做几分钟的关节、颈部肌肉、双上肢肌肉的拍打、捏、揉等动作,对消除紧张情绪、松弛神经,使全身肌肉放松,均有极大的益处。

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