“少吃辛辣刺激、生冷油腻”——泉州中科：夏季饮食减轻身体代谢负担

　　盛夏时节，泉州的高温与潮湿总是如影随形。在这样的气候环境下，不少市民朋友会发现，即便日常作息规律，皮肤状态却容易变得不稳定，或是身体时常感到困倦乏力。其实，这往往是身体内部代谢系统在“闹情绪”。福建省泉州中科皮肤医院在日常健康科普中常提醒大家：夏季养生，重在“减负”，而饮食调节则是其中至关重要的一环。

　　中医常说“脾胃为后天之本”，夏季暑湿当令，本就容易影响脾胃的运化功能。此时，如果饮食上不加节制，频繁摄入辛辣刺激的食物，如麻辣火锅、烧烤等，虽然味蕾得到了短暂的满足，却极易助热生火，导致体内燥气上升，反映在皮肤上便可能出现泛红、刺痒或出油加剧的情况。同样，生冷寒凉的食物，诸如冰镇饮料、刺身等，看似解暑，实则最易损伤脾阳，造成水湿内停，引发代谢不畅。

　　此外，过于油腻的食物会加重肠胃的消化负担，使得脂质代谢变慢。对于关注皮肤状态的朋友们来说，高脂高糖的饮食往往是皮脂腺过度活跃的导火索。因此，福建省泉州中科皮肤医院建议大家在夏季不妨尝试“轻食”策略。多选择新鲜的本地时蔬，如苦瓜、冬瓜、丝瓜等，这些食材不仅水分充足，还能起到清热利湿的作用；烹饪方式上，尽量采用清蒸、白灼代替重油爆炒，减少油脂的摄入。

　　除了避开饮食“雷区”，养成良好的饮水习惯也同样关键。夏季出汗多，及时补充水分有助于身体通过汗液排出代谢废物。淡茶水、绿豆汤（适量饮用）都是不错的选择。当然，每个人的体质不同，对食物的反应也不尽相同。如果您发现调整饮食后，身体的某些不适感依然反复出现，或者想要更精准地了解适合自己的夏季养护方案，不妨寻求专业的健康指导。

　　福建省泉州中科皮肤医院始终倡导科学、理性的健康管理观念，致力于为泉州及周边地区的百姓提供贴心的健康服务。在这个夏天，让我们从管住嘴开始，给身体减减负，由内而外焕发清爽活力。

张喜艳院长

擅长：青少年儿童白癜风、疑难性白癜风等特殊顽固性白癜风诊断与治疗，采用白癜风整体观念、中医辨证、西医诊断、因人施治、复方用药、多靶点干预及分期分型和辨证论治等特色诊疗...

• 在线提问
• 预约挂号