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福建省皮肤医院白癜风专家,送你一张养胃时间表

时间: 2022-09-05 福建泉州中科白癜风医学研究院 进入在线答疑区

  

  俗话说“十胃九病”,胃作为人体的消化器官,是容易得病的,必须小心呵护。

  白癜风患者脾胃不好,就会消化不良,吸收差,就算吃了治疗白癜风的药,吸收程度也打了折扣。下面给大家一份用餐时刻表,一起学起来吧~

  用餐时刻表

  7:00喝杯温水

  早上7:00喝一杯温开水,不但可以补水,还能湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。

  但要注意,此时不宜过多饮水,约100毫升即可,以免影响早餐食欲。


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  7:30早餐不能省

  研究表明,经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%,还易导致低血糖、记忆力下降,增加肝结石患病风险。

  所以,早餐一定不能省。但是,要注意不要吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。


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  10:00起身走一走

  放下手中工作,小歇片刻,顺便喝点水或吃点水果,可以补充水分,稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。


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  11:30午餐补充蛋白质

  午餐应注意补充优质蛋白,比如瘦肉、鱼类、豆制品。饭前可以喝点汤,更有益于消化和吸收。

  饱餐后宜站立一会儿,不要坐卧或下蹲、弯腰,以免腹压过高诱发胃食管反流。


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  13:00睡个午觉

  晚餐进食量以七分饱为好,并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。

  杂粮和蔬菜不但可预防高血脂,还可以促进胃肠蠕动,防止便秘。


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  17:30清淡晚餐

  晚餐进食量以七分饱为好,并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。

  杂粮和蔬菜不但可预防高血脂,还可以促进胃肠蠕动,防止便秘。


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  19:00夜跑健身

  饭后尽量不要躺着或久坐,可散散步、做做运动,但应注意,餐后半小时内最好别做剧烈运动。


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  不过,在秋季外出散步、锻炼身体时,一定要做好保暖工作,运动时护好腰腹。尤其是老年人、体质较弱者更要防寒防感冒。

  温馨提示:白癜风发病原因多种多样,不光来源于外界,更与我们自身有关,注意自己的饮食,保护自己的肠胃,有一个强健的体魄才能避免疾病的侵害。

专家团队

  • 张喜艳
  • 柯鹏飞
  • 洪军

关于中科

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