泉州省皮肤医院白癜风专家，送你一张养胃时间表

　　

　　俗话说“十胃九病”，胃作为人体的消化器官，是容易得病的，必须小心呵护。

　　白癜风患者脾胃不好，就会消化不良，吸收差，就算吃了治疗白癜风的药，吸收程度也打了折扣。下面给大家一份用餐时刻表，一起学起来吧~

　　用餐时刻表

　　7:00喝杯温水

　　早上7:00喝一杯温开水，不但可以补水，还能湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。

　　但要注意，此时不宜过多饮水，约100毫升即可，以免影响早餐食欲。

　　7:30早餐不能省

　　研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加肝结石患病风险。

　　所以，早餐一定不能省。但是，要注意不要吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

　　10:00起身走一走

　　放下手中工作，小歇片刻，顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。

　　11:30午餐补充蛋白质

　　午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。饭前可以喝点汤，更有益于消化和吸收。

　　饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。

　　13:00睡个午觉

　　晚餐进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。

　　杂粮和蔬菜不但可预防高血脂，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。

　　17:30清淡晚餐

　　晚餐进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。

　　杂粮和蔬菜不但可预防高血脂，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。

　　19:00夜跑健身

　　饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动，但应注意，餐后半小时内较好别做剧烈运动。

　　不过，在秋季外出散步、锻炼身体时，一定要做好保暖工作，运动时护好腰腹。尤其是老年人、体质较弱者更要防寒防感冒。

　　温馨提示：白癜风发病原因多种多样，不光来源于外界，更与我们自身有关，注意自己的饮食，保护自己的肠胃，有一个强健的体魄才能避免疾病的侵害。

张喜艳院长

擅长：青少年儿童白癜风、疑难性白癜风等特殊顽固性白癜风诊断与治疗，采用白癜风整体观念、中医辨证、西医诊断、因人施治、复方用药、多靶点干预及分期分型和辨证论治等特色诊疗...

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