福建省皮肤医院白癜风专家，送你一张养胃时间表

　　俗话说“十胃九病”，胃作为人体的消化器官，是容易得病的，必须小心呵护。

　　白癜风患者脾胃不好，就会消化不良，吸收差，就算吃了治疗白癜风的药，吸收程度也打了折扣。下面给大家一份用餐时刻表，一起学起来吧~

　　用餐时刻表

　　7:00喝杯温水

　　早上7:00喝一杯温开水，不但可以补水，还能湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。

　　但要注意，此时不宜过多饮水，约100毫升即可，以免影响早餐食欲。

　　7:30早餐不能省

　　研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加肝结石患病风险。

　　所以，早餐一定不能省。但是，要注意不要吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

　　10:00起身走一走

　　放下手中工作，小歇片刻，顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。

　　11:30午餐补充蛋白质

　　午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。饭前可以喝点汤，更有益于消化和吸收。

　　饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。

　　13:00睡个午觉

　　晚餐进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。

　　杂粮和蔬菜不但可预防高血脂，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。

　　17:30清淡晚餐

　　晚餐进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。

　　杂粮和蔬菜不但可预防高血脂，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。

　　19:00夜跑健身

　　饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动，但应注意，餐后半小时内最好别做剧烈运动。

　　不过，在秋季外出散步、锻炼身体时，一定要做好保暖工作，运动时护好腰腹。尤其是老年人、体质较弱者更要防寒防感冒。

　　温馨提示：白癜风发病原因多种多样，不光来源于外界，更与我们自身有关，注意自己的饮食，保护自己的肠胃，有一个强健的体魄才能避免疾病的侵害。

　　如想了解更多白癫风知识大家可以及时咨询泉州中科白癜风医院在线医生。