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福建知名白癜风医院,11招增加免疫力

时间: 2022-09-04 福建泉州中科白癜风医学研究院 进入在线答疑区

  

  免疫系统能组织细菌和病毒进入体内,并帮助病人恢复健康,它与内分泌系统和神经系统密切相关。想要增强抵抗力,不必靠药物,音乐、信仰、友谊、欢笑,自然使身体生出防御力,使身体的免疫功能发挥最佳的功能。

  好好睡一觉

  生病期间机体所感觉到的疲倦和困顿,其实并不是由感染因子本身所导致的,而是自身的免疫和神经系统通过释放调节睡眠的信号分子,从而来增加感染期间机体的睡眠深度和睡眠时间。由此可看出睡眠和免疫之间的关系。


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  运动

  美国阿帕拉契州立大学有三项研究指出,每天运动30—45分钟,每周5天,持续运动12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。

  白癜风患者的运动保证心跳加速即可,晚餐后散步就很合适,太过积累或时间过久,身体反而会制造一些荷尔蒙,抑制免疫系统的活动。


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  按摩

  按摩可以使身体放松,降低压力。迈阿密大学研究发现,每天接受45分钟的按摩,1个月后免疫细胞数目增加,免疫功能有明显改善。

  亲密关系

  朋友多的人,不但不容易感冒,免疫功能也比内向的人好20%。美国匹兹堡大学研究人员认为,良好的社会关系,有助于对抗压力,减少影响免疫细胞功能的压力荷尔蒙。同时,拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃。

  开怀大笑

  美国洛马林达大学研究,指出笑使干扰素明显增加,刺激免疫功能,免疫细胞因此变得更活跃。平时可多看些喜剧片、好笑的漫画,紧张时想想其中的情节,学习乐观的面对眼前的状况。

  加州大学洛杉矶分校对法律系学生的研究,发现乐观的学生,体内扩大免疫反应的T细胞,比悲观的学生多,负责消灭病毒的T细胞也比较活跃。


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  放空大脑

  每天5分钟,一边深呼吸,一边做做白日梦,让愉快的画面从脑中飘过,可以增加免疫细胞的数目,甚至加强细胞的活动。美国德州大学的教授指出,从事这类活动的人,因为压力减少,所以免疫系统的损耗也降低。

  写日记

  写出心灵的不快,可以让体内对付细菌、病毒的抗体更有力。根据德州大学的研究,每天花20分钟,每周写3-5次日记的人,看医生的次数比没写的人少一半。纽约州立大学的研究人员也指出,写作可以让人看清问题,压力随之减轻,身体就不会制造产生压力的荷尔蒙。


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  信仰

  信仰让身体更健康。根据杜克大学医学中心的研究,每周至少参加一次宗教聚会的人,免疫系统蛋白质interleukin-6,比不参加的人少,可以减少罹患癌症和心脏病的机率。哈佛大学医学院教授指出,教友比较健康,可能因为社交活动及祷告,都可以让身体放松,压力减轻。


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  音乐活动

  音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体,克利夫兰大学医院的研究人员指出。不管喜欢哪一种音乐,聆听时都能刺激健康的生理反应。瑞典的研究也显示,经常参加文艺活动的人,比起待在家里的人,寿命通常较长。

  合理的饮食

  任何一种营养的缺乏都会导致经常性和长期性的疾病。专家建议,在搭配膳食时,要食用一些不饱和脂肪酸的食物,摄入足够的蛋白质,多吃水果和蔬菜,多喝水。而号称能特高免疫力的保健品作用并不明显。


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  多动脑

  积极的思维可以提高身体的免疫力,大脑负责计划、记忆、判断、抽象思维的部分和免疫系统之间存在密切联系,任何思维活动只要运用到大脑的智力功能,对免疫力就会有好处。

  秋冬气温下降,部分患者会出现白斑停止发展的假象,但黑色素细胞的活性可能依旧在减退,因此,不能掉以轻心。在坚持治疗的同时,提高自身免疫力,可以取得更好的治疗效果。

专家团队

  • 张喜艳
  • 柯鹏飞
  • 洪军

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